CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

La compétition a pris place au CHM Saleux (partenaire de l'AETS). Plusieurs de nos athlètes ont participé : Megan, Thevada, Gabriel & Timoté! Merci à eux d'avoir fièrement représenté l'association ainsi que le CrossFit en compétition d'haltérophilie!

Je remercie aussi nos nombreux spectateurs : Salim, Paul, Dimitri, Lou, Manu, Fréderica, Rémi, les parents de Gabriel, ceux de Timoté, le maire de Saleux etc. (désolé si j'en oubli :s).

Voici les meilleures barres réalisées (en kg) : (Arraché / Epaulé-Jeté)

Megan : 25 / 35
Thevada : 60 / 85
Gabriel : 68 / 96
Timoté : 75 / 90

Quelques vidéos de la compétition (merci aux paparazzis :D)

Nous tenons à féliciter nos athlètes Simon, Kévin & Hélène pour le résultat de leur compétition ainsi que pour avoir représenté notre équipe lors des Provence Throwdown 2015 !
Merci à Floriane Drp pour avoir accompagnée Hélène pour cette compétition !

Voici le récit de Kévin et quelques photos :)

Salut la team comme vous le savez ce week-end avait lieu les Provence Throwdown auxquelles Hélène participait en intermédiaire avec Floriane une crossfiteuse de Hyères, avant laquelle elle ne s'était jamais rencontré. Et puis Simon et moi-même représentions AETS Project.

Le matin, même si nous étions dans le sud, le froid était vraiment impressionnant. Cela nous imposait un échauffement vraiment essentiel et rigoureux.

Alors commençons par les filles (pour le détail des WOD allez voir play fitness).
Le 1er WOD elles terminent 1ères de leur série et 3èmes des intermédiaires femme. Les filles, contentes de leurs entente, qui ont pris comme stratégie de laisser Hélène en OVH pour que Flo enchaîne les DU.
WOD 2 comme elles sont légères et que les 2 filles ont réalisé des PR (Hélène snatch @40 et flo C&J @55) elles se retrouvent en 2ème place de ce WOD.
Le 3ème WOD elles ont tout donné et très bien fait, étant donné que Flo, surprise de son propre potentiel, et le passé de gymnaste d'Hélène, elle finissent 1ères et donc qualifiées pour la finale.
FINALE, défonçant toutes les reps, elles décrochent une Superbe 3ème place.
Merci à Julie et Lou qui les ont soutenues tout au long de leur compétition.

Pour nous, Simon et moi-même, le premier WOD se trouvant pile dans notre champ de compétence nous nous somme régalés. Malgré quelques ratés où Simon s'en est voulu aux DU et mes bras tétanisant en fin de WOD nous avons sorti une belle perf et sortons 2nd de la catégorie.
Le WOD 2 était celui que l'on espérait tant, nous nous sommes motivés comme jamais avec Simon au snatch et moi au C&J. Nous sommes allés chercher nos PR 85/100 et espérions mieux, étant donné que Simon a arraché 90 passe en dessous mais ne stabilise pas et moi qui épaule 105 (PR) mais ne trouvant la force pour jeter en sachant que nos dernières tentatives se sont faites dans les 30 dernières secondes. Nous sortons 1er vu que nos poids de corps étaient inférieurs à la concurrence (Simon a fait la différence).
Un WOD 3 très compliqué car il nous a mis directement dans le rouge. Sur les burpees over the box nous étions très rapide même si le souffle était court. Ce sont les tractions qui ont fait la différence et pas dans notre avantage. On sort 15ème du WOD 3 A.
Le WOD 3 B a été le seul WOD sur lequel nous avons des regrets. Vu que le précédent WOD nous a mis dans des états pas possibles, très difficile d'enchaîner les thrusters à 50. Notre barre est restée trop longtemps au sol à notre goût... Nous sommes 18ème, ce qui nous donne un WOD 3 en 8ème position.
Au cumul nous sortons 6ème et donc qualifié pour la finale.
La FINALE énormissime nous nous sommes dépassés sortant de notre zone de confort, nous bagarrant avec les adversaires. Sortis de ce WOD très épuisés mais fiers.

Déçus de ne pas être sur un podium que nous convoitions mais les leçons apprises ce week-end sont à notre sens bien mieux.
Un niveau intermédiaire très très relevé. Une communauté incroyable. Une compétition très saine entre chaque participant.
Pour nous le bilan est positif : première compétition qui confirme que notre complémentarité est la bonne, mais aussi qui remet en question notre vision du crossfit nous poussant à vouloir s'entraîner plus et de manière plus variée, nous allons lâché nos barres pour travailler de la gym.

Voilà notre week-end à Aix les gars, espérant avoir représenté au mieux notre association !
Merci à toutes les personnes qui ont été derrière nous.

💪🏻✊🏻AETS PROJECT 💪🏻🏋🏻🏅

Un grand MERCI à Guillaume Lamory pour la réalisation de l'affiche !!!

Voici le compte rendu de Thevada que je remercie au passage, ainsi que pour la superbe vidéo qu'il nous a généreusement réalisé!

Je vais essayer de faire très court ! Je me lance dans le Compte Rendu de la compétition "Open AETS".

8️⃣H0️⃣0️⃣: Le Staff était sur place pour l'installation des différentes zones (Stands, Echauffement, Compétition)

8️⃣H3️⃣0️⃣: Arrivé des Spartiates

9️⃣H3️⃣0️⃣: Découverte de la première épreuve suivi des explications détaillées des mouvements par Pierre et Timoté.

Wod#1: "Rattrape-moi si tu peux!"
⏳AMRAP 7min30
5 Burpees Over Bumpers
10 Hand Release Pushups
15 Gobelet Squats #10kgs
(Tous les 3 Rounds = effectuer 200m Run)

Ordre de passage:
- Le groupe Femme "Rx/Scaled"
- Le groupe Homme "Scaled"
- Le meilleur pour la fin, le groupe Homme "Rx"

Aymerick a été mon juge sur cette épreuve. Un juge qui a été juste et qui n'a pas hésité à me mettre un "NoRep" (oublie de sauter au-dessus des Bumpers lors d'un Burpee avant de passer au Squats)

6 Rounds effectués! Un bon Wod Poids de Corps comme j'aime. Les personnes qui me connaissent diront que c'était un Wod fait pour moi ... et ils n'ont pas tord! Juste dommage que je n'ai pas su optimiser mon souffle Je me suis grillé en partant comme un TGV

1️⃣1️⃣H0️⃣0️⃣: Découverte de la deuxieme épreuve suivi des explications détaillées des mouvements par Pierre et Timoté.

Wod#2: "Hey, Propulses-toi!"
18-15-12-9-6-3 Thrusters #30kgs
12-10-8-6-4-2 HSPU
⏳TIME CAP: 9min30

Antoine a été mon juge. Il paraît que j'ai été trop rapide pour lui sur les HSPU .

Vincent Chevalier et moi avons été les seuls à terminer l'épreuve avant le Time Cap. Chez les filles, seule Cynthia Ancri s'est démarquée en terminant avant le temps imparti.

Résultat: Je me qualifie pour la suite des épreuves en arrivant 2e ex æquo avec Antony Hachin.

1️⃣3️⃣H0️⃣0️⃣: pause déjeuner.
Grâce à Hélène and Co., les gens ont pu manger "Paléo". Recette fait maison par notre championne!

Reprise à 1️⃣4️⃣H0️⃣0️⃣.

Cette fois ci, pas de surprise car le WOD3 et 4 ont été publié bien avant la compétition.

Wod#3: "How Strong Are You, Baby!"
2 essais pour trouver la charge max en:
1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder To Overhead
⏳Le complex devait être exécuté en -20secondes

Salim a été mon juge. Très attentionné, il a eu la gentillesse de charger ma barre pour ne pas que je me blesse davantage le dos . J'ai joué la sécurité sur cette épreuve en décidant de charger ma barre à ~80% de mon Max au Clean&Jerk.

Complex à 65kgs réussi.

☝️Vous avez pu remarquer que j'avais plusieurs casquettes lors de cet événement. Athlètes dans la catégorie "Scaled" et Cameraman le reste du temps.
C'était pas de tout repos mais j'ai eu le privilège de suivre les WODs de très près pour cadrer vos jolis grimaces.

1️⃣7️⃣H0️⃣0️⃣: on attaque avec le W.O.D que j'attendais avec impatience.

Wod#4: "Belgian Fever"
Score: Max Overhead Squats #40kgs

50 Double Unders
30 WallBall #9kgs
30 Power Snatches #30kgs
30 WallBall #9kgs
Max Overhead Squats #40kgs
⏳TIME CAP: 9min

Marian a été mon juge. J'étais le premier à finir les Double-Unders mais les WallBalls m'ont donné d'énormes crampes. Le froid et le manque d'échauffement m'ont gelé les quadriceps.
Le pauvre Marian! Il a dû me regarder souffrir sans pouvoir rien faire. Impuissant devant cette situation, il n'a pas arrêté de m'encourager. J'ai dû arrêter plusieurs minutes pour m'étirer et me réhydrater pour espérer reprendre l'épreuve. En voyant les autres arriver, j'ai tout donné pour faire un Max de WallBall.

Résultats: il me manquait 17 WallBalls pour passer aux Overhead Squats. Tant pis J'annonce donc à Timoté que je déclare forfait pour me concentrer sur l'enregistrement des prochaines épreuves

1️⃣8️⃣H0️⃣0️⃣: Découverte de la dernière épreuve suivi des explications détaillées des mouvements par Pierre et Timoté. C'était nécessaire car à la lecture tout le monde a fait "Waouh"!

Wod#5: "Back To The Futur"
10m HANDSTAND Walk
10m Farmer Walk (#15kgs dans chaque main) pour aller charger la barre:
21 Thrusters #50kgs
10m HANDSTAND Walk
10m Farmer Walk (#5kgs dans chaque main) pour aller charger la barre:
15 Power Cleans #60kgs
10m HANDSTAND Walk
10m Farmer Walk (#10kgs dans chaque main) pour aller charger la barre:
9 Deadlifts #80kgs
50 Kettlebell Swings #20kgs
⏳TIME CAP: 10min

Timoté annonce les noms des 6 qualifiés du groupe "Scaled" pour la finale. Quelle surprise, j'en fait partie! Gros dilemme.
Il me demande si je reviens dans la compétition car dans le cas contraire je devrai rétrocéder ma place au 7e.

Je me suis fait une fois de plus "violence" et j'ai eu le privilège d'avoir comme juge Camille. Un juge qui a su me tirer vers le haut alors que je marchais comme un Zombie . Ça tombe bien car cette fois ci, il fallait marcher sur les mains.

Toutes les personnes présentent ce sont mis à encourager les athlètes lors de cette bataille finale. Derrière moi la brute Xavier Balta me donnait la cadence. Marcher sur les mains sur un sol froid c'était comme s'il y avait des bouts de verre par terre. Ça pique !

Résultat: j'ai fini premier sur cette épreuve juste devant mon coéquipier Antony Jagot.

2️⃣0️⃣H0️⃣0️⃣: Délibération du jury et remise des récompenses.
Je fini 3e derrière Vincent Chevalier et Mathieu Menot.

C'était ma première compétition de Crossfit en Individuel et ça restera un moment inoubliable.
Compétition à domicile, là où j'ai grandi à Etouvie-Longprès-les-Amiens. Dans la salle d'entraînement de notre association AETS PROJECT. Avec la venue de ma famille pour m'encourager.

De belles rencontres (Mathieu Bartho, Pauline Narme, Soriyactra Suong, Xavier Balta etc... puis ce genre d'évènement renforce des liens/affinités.

Vraiment surpris par l'organisation de cet événement et je peux confirmer que je ne suis pas le seul.

Le Staff (organisateurs, juges, speaker etc..) a été parfait du début jusqu'à la fin malgré la fatigue et le froid ❄️. Le froid et le stress envoyaient les athlètes toutes les 10min au WC (5-8 degrés, je précise)

Bravo à Pierre pour sa créativité. Il nous a créé des épreuves digne des "French Throwdown" dixit Xavier Balta
Pour ma part, le WOD 4 et 5 restent mes préférés.

Chapeau bas à Timoté qui a passé sa journée à faire des calculs mentaux➕➖➗✖️

Je reste très impressionné par mes coéquipiers de l'AETS qui ont tenu leurs rôles de juge à la perfection.
Sérieux, Investis et Professionnels pendant toute la durée de l'événement. Timoté et Pierre peuvent être fier d'avoir de si bons alliés à leurs côtés.

Une grosse bise à notre trésorière Régine qui est restée toute la journée à la buvette pour servir les athlètes ☕️ et sans oublier ma chère Mégan qui gérait aussi la buvette, les défis BurpeesMax, BoxJumpsMax et elle prenait le relais en tant que Camerawoman pendant que je passais. Toujours avec un large sourire

❤️Merci à ma Femme et mon Fils de m'avoir donné du peps !
Et apparemment mon fils aurait eu une touche avec la photographe. Nous attendons les photos ...

Un événement totalement réussi#Clapclap

Rendez-vous dans quelques mois pour les "AETS GAMES". Restez tous en forme car cette fois-ci le soleil sera au rendez-vous

Encore merci aux partenaires @FitnessBoutiqueAmiens @CrossWhat
ainsi qu'à la Mairie d'Amiens !

#AETS
#CrossFit
#Amiens
#OnEstPasToutSeul
#Community

Bravo et merci aux membres de notre équipe qui ont représenté l'AETS lors de cette nouvelle édition Muscu'Fit' à Amiens hier soir ! :)

Vous avez fais du bon boulot et donné le meilleur de vous-même! Très belle prestation et un régal de vous voir aussi investit dans chaque WOD.

Une très bonne ambiance, du fairplay, de l'entraide, des larmes, du sang, de la sueur..du crossfit quoi.. :D

Des petites erreurs tactiques, techniques mais dans l'ensemble c'est très encourageant pour la suite des choses! J'espère que la compet vous motive pour l'avenir ;)!

On oubli pas de remercier tout ceux qui sont venus encourager nos vaillants et valeureux guerriers, sans eux l'ambiance n'aurait pas été la même !

Bravo à tous!

Classement des membres de l'association (sur 24-25) :

Hélène Poiré 4ème
Mathieu Puille 1er
Etienne Cat : 6 ème
Simon Dupuis : 9ème
Gabriel Krajco : 12ème

Voici les WOD de la compétition :

-WOD 1 :

Zig Zag Sprint

-WOD 2 :

21-18-15-12-9-6-3

-H : Toes-to-bar / F : Genoux au-dessus des hanches
-KB Swing (H : 20 / F : 12)

-WOD 3 :

H : Double Grace 45 kg
F : Grace 20 kg

Un super moment passé avec une bonne partie de l'association ce jour !

Merci à tous pour l'ambiance très sympa !

7 WOD se sont succèdés afin de départager notre athlète le plus Fit ;)

Un grand Merci à David Grivel pour sa grande contribution à l'organisation, à Bidou pour les photos, aux arbitres (Joakim/Alex/Johan/Jonathan/Rémi, et j'en oublie peut-être!)

Bravo pour vos performances !

Entraînez-vous dur pour la prochaine ;)

Classement Finale

1er : Pierre Dubois

2eme : Simon Dupuis

3eme : Gabriel Krajco

1ere féminine : Mégan Chanthavong

Simon et moi avons participé à une compétition, lui en haltéro, moi en F.A. ce samedi 06 Décembre 2014 !

Nous avons pris beaucoup de plaisir et espérons que l'année prochaine plusieurs d'entre vous seront intéressés pour y participer :)

Voici quelques photos concernant cette compétition :) merci à Mélodie (la copine de Jonathan) pour ces souvenirs :)

Simon passe 95 kg à l'épaulé-jeté pour un poids de corps de 64kg

Timoté passe 155 kg au Squat / 100 kg au développé couché / 175 kg au soulevé de terre, ce qui le classe champion de picardie avec un total de 430 kg : encore 20 kg a gagner pour la qualification au championnat de france!

Je remercie aussi ceux qui sont venus nous encourager (Mégan, Clément, Jonathan, Mélodie) et l'équipe de la vaillante haltérophilie pour l'organisation de cette compétition qui représente un très gros travail !

Gabriel

Bonjour à tous !
Petit compte rendu des foulées de la rue du samedi 31mai 2014 ( hier )
Nous étions environ 1500 participant, 1460 et des poussières je crois ! Nous avons prit le départ à 2, David et moi !
Pour ma part j'ai fini 304 eme avec un chrono de 45minutes
Et David à finit 690 ème avec un chrono de 50 ou 51minutes !
Très bonnes ambiances, pas de courbatures pour moi, ma blessure à l'épaule ne m'a pas empêché de courir et c'est tant mieux ! je m'attendais a beaucoup plus dure parce que quand je l'ai fait il y a 3 ans, à mes 16ans, j'ai bien cru que j'allais y rester avec mes 52 minutes ! Ahah donc voilà j'ai préféré me préserver pour la fin et quand j'ai vu qu'il ne restait plus qu'un kilomètre, j'ai comme on dirait, sprinté et doublé pas mal de personnes Grace a ça ( on le sent le Crossfit je vous le garantit !! )
Voilà, je publierais quelques photos par la suite
Bonne semaine et vivez sportivement

Signé i Oh La MAAaSsEe !

Timoté

Bonsoir à tous, petit compte rendu de la compétition !

Dans un premier temps, je tiens à remercier tout ceux qui se sont déplacés ou qui ont participer à la compétition, c'est très motivant et ça montre comment l'équipe est soudée ! A savoir Jeoffrey, Renaud Pallec Antoine Lehot Mathieu Puille Simon Dupuis Gabriel Krajco Duxmen Ledux Timoté Guillouet Lou Chéron Algueria Delphine Journo Marion Blin Fab Tnde Corentin Letellier Pierre Gavel Kévin Boisbunon Alexis Dauliac Crixus Crixus Amaury Vidal (et j'en oubli sûrement!!!)

L'équipe s'est donnée à fond pour tenter d'atteindre le podium (les équipes en face étaient très fortes dans l'ensemble, nous sommes dans l'attente du classement final, je croise les doigts pour la 3eme marche du podium sur 7 équipes).

Lou se classe 3 ème chez les féminines, objectif atteint ! Je n'en doutais pas une seconde, elle s'est battue comme une lionne, son premier wod : 21/15/9 : calories au rameur, Thruster barre olympique à vide, Box Jump.
Elle se classe pour la finale. 2 eme WOD : AMRAP (maximum de répétitions possible) en 5 minutes de burpees, elle en effectue 64 sous le tonnerre d'encouragements de beaucoup de monde elle se classe 3eme suite à sa performance! Delphine se classe 2 ème avec 75 reps (il me semble), bravo à elle!

Il y avait ensuite deux catégories chez les Hommes, débutant et Expert, nous nous sommes tous présentés en expert (Mathieu, Simon, Gabriel, Sahid et moi).
Nous étions 26, les 12 premiers étaient retenus pour les demi finales.

1er WOD : Le Fran (ça tombais bien, je devais l'effectuer pour la french throwdown) : 21/15/9 Thruster à 43kg/ Tractions. Nous avions maximum 10 minutes pour le réaliser, sinon chaque rép non réalisées comptais pour "10 minutes + XReps).

WOD très éprouvant, mais vraiment! pour ma part le plus dur de la journée! Félicitation à Sahid pour sa performance, (5minutes et 40 et quelques secondes!!!), je fais 7 minutes et 23 secondes, Mathieu 7 minutes et 50 secondes je crois, Simon dans les 7 minutes aussi il me semble et Gab 10 minutes +2 reps.

Sahid, Mathieu, Simon et moi avons étaient retenus pour les demis finales, superbe wod de Gabriel qui n'a pas démérité, il s'est donné à fond et c'est ce qui compte!!!!

2eme WOD : 10 minutes maxi, même principe, 10 min +xrep non réalisée pour le score.
Les 6 premiers étaient qualifiés pour la finale
-60 calories au rameur
-50 Burpees
-40 Arrachées à 40kg

Mathieu et moi sommes passées en même temps sur ce WOD très Cardio, c'était une boucherie, le rameur et les arrachées ont été très dur pour moi! Simon m'a énormément fait plaisir sur ce WOD, arrivé à 20 Burpees il n'en pouvait plus et pourtant il s'est dépassé, vraiment très fier de toi . Sahid nous a fait tomber le maillot (au grand plaisir des demoiselles ;p). J'ai eu de la chance pour ma part car le deuxieme exercice était les Burpees, j'ai terminé deuxième de ce WOD grâce à ça, j'étais dernier au rameur mais j'ai rattrapé beaucoup de monde sur les Burpees et grâce à tous les encouragements autour de moi!! merci à vous!

La finale ne s'est faite qu'à 5 finalement, j'ai fais dernier sur ce WOD qui nécessitait technique et force sur les épaulés (point faible car je ne le travail que depuis très peu de temps). Un ENORME merci à Simon qui a pris le temps de me réexpliqué chaque phase du mouvement!

3eme WOD ;

AMRAP de 12 minutes de :
30 épaulés à 40KG
Course à pied avec barre olympique à vide (20kg) (je dirais 80 mètres)
20 épaulés à 50KG
Course à pied avec barre olympique à vide
10 épaulés à 60KG
Course à pied avec barre olympique à vide
Maximum d'épaulés possible à 70KG (une torture!), j'en passe 2 hasardeusement, merci encore une fois à tout ceux qui sont venus devant nous nous soutenir, pour le coup, je ne pense pas que j'aurai réussi seul !

En résumé, une très bonne compétition dans laquelle nous nous sommes plutôt bien représenté, que ce soit individuel ou par équipe, ça fait super plaisir!
Un grand merci à Madame Scribe-Konate pour l'organisation de cette compét', et aussi je souhaite particulièrement saluer Alexandre Zink Richard et Damien Augy pour leur perf' et les remercier pour le temps qu'il m'accorde à répondre à mes questions ou me conseiller sur les techniques d'exécution des exercices !

Longue vie à l'A.E.T.S. !

Le CrossFit® n'étant pas suffisamment développé en France pour le moment (même si nous y contribuons :)), je suis dans l'incapacité de proposer des compétitions de ce type ! (ça viendra sûrement!).

Toutefois, étant donné que ce sport est LE sport de la préparation physique, je me suis dis que nous pourrions nous illustrer dans des compétitions d'autres disciplines : cela permet de se tester, de voir ses limites et encore une fois, d'entretenir la motivation en se fixant des objectifs!

Si quelqu'un entend parler de compétition de type course à pieds, trail, course d'orientation, parcours d'obstacles, run and bike, relais en équipe... ce serait interessant de voir auxquels nous pourrions participer.

Nous recenserons sur cet article les évènements auxquels nous pourrons participer !

Évidemment, pour être en règle et participer, il vous faudra des certificats médicaux, je vous invite à les faire la prochaine fois que vous irez chez le médecin.