Séance du 17/06/2014

Séance du Mardi 17 Juin 2014 : WOD PDC

_Warm up :

-Articulations

-5 Minutes de corde : travailler le Double Unders

_WOD :

-WOD 1 :

AMRAP 12 minutes :

-200m de course

-15 KB Swings

-10 genoux poitrines (barre de traction)

-WOD 2 :

3 Tours de :

-30 Jumping Jacks

-30 Squats

-15 Burpees

-15 Pompes Diamant

-1 minute de planche

-20 mountain climbers

-30 Secondes de planche

-10 Squats

-1 minute 30 de repos

Core : 150 Sit-Ups, faire 30 Hollow Rocks toutes les 50 répétitions

_Retour au calme :

-Etirements