Séance du 14/10/2014

Compte rendu du 14/10/14 Beauvais :
Je m'y colle puisque Dadi ne sait pas écrire apparemment
Pour commencer un Warm up classique , au top pendant 8 min ( course, saut,diff exo, articulation etc )

Skills : Un peu d'overhead squat pour la mobilité, handstand walk pour l'equililibre, travail de la reception/posture du dos et du cou avec la wall ball et un peu de double under histoire de s'améliorer encore et toujours

A l'initiative de David nous avons refait le wod de Dimanche que certains on fait avec "CP95" , un 21/15/09 avec wall climb, wall ball et 200m de course . En apparence simple mais nos épaules ont pris cher !

2ème wod , AMRAP 15': 5/10 soulevé de terre pneu (selon taille)
10 push press KB
15 traction
Evidemment on était mort du wod précédent mais on a quand même tout donné et on l'aura terminé !

Fin de séance perturbé par la nuit qui est tombé d'un coup donc pas d abdo, vite vite qu on récupère le projo !

Sportivement ! Bis a tous